Mindfulness en el entorno escolar de las aulas de 1º

 

Mindfulness en el entorno escolar

Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón,

porque quien mira hacia afuera, duerme

y quien mira hacia dentro, despierta.

- Carl Jung -

1º A Y B  Abril, 2021

CEIP MENÉNDEZ PELAYO TORRELAVEGA

MENTE PLENA

El cuidado emocional es el gran reto de la escuela de hoy. Una de nuestras rutinas en 1° A es llegar al aula y utilizar el cuaderno de mindfulness para aumentar la felicidad en nuestra vida diaria. El cuaderno consta de: una lámina plastificada para las respiraciones conscientes y emociones, hojas para recoger pensamientos positivos, mandalas y lunesticias. A continuación explicaré brevemente para qué utilizamos cada una de ellas:

 

·         RESPIRO CONCIENTEMENTE. Aprendemos a expresar nuestras emociones a manejarlas, observando nuestro estado de ánimo, calmando la mente y activando el cuerpo, intentando llevar la atención a nuestra respiración, para dejar más espacio entre las emociones, los pensamientos y el momento presente.

 

·         Los PENSAMIENTOS POSITIVOS son poderosos, una de nuestras metas es crear un cerebro positivo y radiante de forma sencilla usando afirmaciones positivas. Lo que te sucede y lo que piensas sobre lo que sucede tienen el mismo peso neurológico para tu cerebro, o dicho de otro modo, la repetición de pensamientos hacen que se integren en tu red neural por lo que es más probable que en el futuro sigas pensando más de lo mismo y sintiéndote de la misma forma.

Remplazamos la negatividad por experiencias positivas. Las afirmaciones positivas no son mágicas y no tienen el poder de cambiar las situaciones por sÍ mismas pero si el potencial para transformar la forma en que percibimos e interpretamos esas situaciones.

·         Las MANDALAS son una forma de meditación que nos ayudan a focalizar la atención. De este modo, propician la armonía, ya que a través de sus formas y colores fluyen energías, que transforman los aspectos negativos en positivos, aportando equilibrio a nuestro día.

Opiniones alumnos

 

 

EDUCACIÓN EMOCIONAL EN 1ºB

Desde el inicio del curso, hemos considerado necesario trabajar no solo los contenidos curriculares sino también otros contenidos que nos parecen igual de importantes a la hora de desarrollar una educación integral en nuestros alumnos. En la clase de 1ºB hemos ido realizando actividades variadas adaptadas al momento concreto en el que era interesante tratar emociones por motivos diversos.

Hemos dividido nuestro trabajo emocional en 3 actividades:

Ø Sesiones de relajación

Cuando hemos trabajado concienzudamente, nos merecemos una sesión de calma y relajación para que nuestra mente descanse y baje el ritmo de trabajo y esfuerzo. Para ello nos servimos de un fondo musical relajante y del suelo de nuestra aula para tumbarnos en la postura que considere cada uno más cómoda y relajante. Usamos abrigos y mantas para ampliar el confort, cerrando los ojos dejamos que nuestra mente camine libre por nuestros pensamientos hasta que termina por recogerse en un estado de inactividad que nos proporciona una desconexión increíble. ¡Os animamos a probarlo! Eso sí, como todo lo bueno, requiere de paciencia porque nuestra mente es tan lista, que la cuesta dejar de trabajar y pensar. Espera por lo menos 5 minutos y verás que a gustito estarás después.

Ø Cuaderno de las emociones

En nuestro cuaderno, dibujamos con emoticonos nuestros sentimientos respecto a distintos momentos o situaciones que hemos vivido. ¿Qué tal nos ha sentado volver al cole tras las vacaciones?... no lo explicamos, lo dibujamos. ¿Cómo me he sentido en el recreo tras pelearme con algún compañero?, lo soluciono y lo dibujo…

¿Sabíais que dibujando y coloreando canalizamos nuestros sentimientos y conseguimos apaciguarlos cuando no encontramos otra manera para hacerlo? Os enseñamos algunos de nuestros dibujos.

Ø Recetario de sentimientos

Hemos creado un recetario en el que cada vez que sintamos alguna emoción que no sepamos canalizar, nada más fácil que acudir a él y consultar los pasos para conseguir un buen plato de calma y tranquilidad.